Светът беше обсебен от кето диета. Същността е проста: отхвърлянето на въглехидратите в името на стройна фигура. Няма повече последици и ограничения. Това предложение не ви се струва подозрително? Да за мен да. Нека го разберем.
Какво е това?
Диетата с ниско съдържание на въглерод е маскирана под думите „кето диета“ или „кетогенна диета“. Подобна силова система предполага промяна в диетата в полза на мазнините и протеините. Въглехидрати - под строга забрана.
Тук мазнините са основният източник на енергия. Предпочитание се дава на ненаситени мастни киселини: орехи. Вторият ресурс за съществуване са протеините. Менюто включва месни продукти, морски дарове и яйца. Готови! Остава да подправя ястието със зеленчуци.
Как работи това?
За да получи енергия, тялото изгаря запасите от глюкоза. Когато ограничим запасите от въглехидрати, тялото трябва да търси други опции. Кетозата е включена - процес, при който се консумират мазнини, за да произвеждат енергия. Това е задачата за диета с ниско съдържание на въглерод. Какво се случва след това? Когато се разпада мазнините, се образуват кетони. В големи количества тези вещества отравят тялото. Но повече за това по -късно.
Защо това е необходимо?
Ако сте тръгнали по пътя на диетата, можете да забравите за шоколад, хляб и други въглехидрати. Плодове - въпрос. Какво получавате в замяна?
Бърза загуба на тегло
Диета с ниско съдържание на въглерод е подходяща за тези, които искат да отслабнат тук и сега. Въздържането от сладкиши гарантира загуба на повече от пет килограма на месец. В допълнение, диетата на Keto е подредена, така че да не изпитвате див глад. Добавете обучение и се радвайте на резултата.
Защита срещу болести
Има проучвания, които казват, че кето диетата улеснява симптомите и последиците от сърдечно -съдовите заболявания, диабет и епилепсия. За съжаление, изследванията не са достатъчни, за да се направят недвусмислени заключения. Спомняте ли си, че независимото лечение прави само по -лошо?
Защо това не е необходимо?
Няма ограничения и последици само в приказките. А диетата на Keto има своите недостатъци.
Лошо кладенец -биене
Винаги трябва да жертвате нещо, особено когато промените диетата. Докато тялото се адаптира към нов източник на енергия, ще трябва да се примирите с летаргия и проблеми с червата.
Нищо не е доказано
Учените обръщат много внимание на кето диета, но това не е достатъчно. Засега някои проучвания потвърждават, че такава система за захранване може да навреди на тялото, ако се придържате към него дълго време. Прогнозите са разочароващи: рискът от мускулна дистрофия и образуването на камъни в бъбреците се увеличава.
Кисело отравяне
При разлагане на мазнини се образуват киселини (кетони). Състояние, при което нивото на кетоните е толкова високо, че тялото е способно да се отравиКетоацидоза. Вярно е, че киселинното отравяне ускорява бързо, достатъчно 24 часа. Но наистина се притеснявайте от кето ацидоза, хората с диабет се нуждаят - тук те ще трябва постоянно да контролират нивото на кетоните.
Ето една проста истина, която вероятно знаете: няма магическа универсална диета, която да отговаря на всички. Ако сте избрали кето диета, следвайте колко вече не използвате въглехидрати и се опитайте да прочетете реакциите на тялото. Бих искал да пиша в заявлението за всяка диета:"Моля, консултирайте се с лекар."